材料2つ!プロテインパンケーキ

材料2つ!プロテインパンケーキ

パンケーキは粉類を使う場合が多いですが、粉を使わずにヘルシーでタンパク質がしっかりとれるパンケーキレシピをご紹介します。

1個に含まれるタンパク質量は約6.2gなので、今回のレシピでは12.4gのタンパク質が摂取できます。

しかも粉や砂糖などを使わないので余分なカロリーをとらずヘルシーに仕上げることができますよ!

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【材料】

・バナナ1

・卵 2

 

【作り方】

1、バナナをボウルに入れ、フォークでつぶし、卵を割り入れ全体がなめらかになるまでよく混ぜる。

2、バター、オリーブオイル、ココナッツオイルなどお好みのオイルをしいたフライパンを中火であたため、

1で作った生地を焼いていく。お好みでトッピングにフルーツ、メープルシロップをかけて。

 

焼く時は小さめに焼くことで生地が崩れずにひっくり返すことができます。

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朝やトレーニング後、週末のブランチにもぴったりなパンケーキを定番にしてください!