【保存版】美味しいプロテインドリンクを作るマスターガイド

【保存版】美味しいプロテインドリンクを作るマスターガイド

自家製プロテインドリンクを作れるようになりましょう!

可能な限り、シンプルに始めましょう。毎日の朝食に、トレーニング前後に自分だけのお好みのプロテインドリンクを作れるようになる、ガイドをお伝えします。

 

 

【基本のレシピ】

  • 冷凍フルーツ 1カップ(ベリー類、マンゴー、パイナップルなど)
  • ミルク 1カップ (アーモンドミルク、オーツミルクなど
  • 脂質 大さじ1(アボカド、ピーナッツバター、ココナッツミルクなど)
  • タンパク質 スプーン2杯(豆腐、ギリシャヨーグルト、プロテインパウダーなど)

 

作り方:ブレンダー、ミキサーに材料の3/4まで液体を入れて滑らかになるまで混ぜて出来上がり!

 
プロテイン、トレーニング、筋トレ、ダイエット
 

 例えば、バナナ、オーツミルク、ピーナッツバター、枝豆(枝豆は良質な植物性のプロテインです!!)で、プロテインパウダーなしの美味しいシェイクが出来上がります!

プロテインドリンク

 

枝豆の代わりにティープロテインの甘酒抹茶を入れても美味しいですよ!チョコレートを追加してチョコシェイクにしてもいいし、アレンジ自在のこの黄金比を活用して是非オリジナルのプロテインシェイクを楽しんでください!

 

 

記事、レシピ考案:ホリスティックヘルスコーチ AYUMI

インスタグラム: @ayumi_missfit